您好：玩家必看攻略！火机扑克牌扫描仪,推荐6个良心渠道,普通扑克牌分析器，只要使用它，任何普通扑克，任何场地，单人使用，不需要任何加工处理，可直接知道每家牌的大小，并可控制自己拿到最大的那份牌。 操作和使用方法

普通扑克牌分析器放置在身体上合适的位置。 他人洗牌，切牌，准备发牌(准备，是准备发牌)。 此时，普通扑克牌分析器自动分析出哪一家大小，瞬间完成，无需配合操作。 更多详情添加微;
系列详细:功夫熊猫麻将，桂乐广西麻将，极火麻将，网易麻将，哥哥打大A，手机棋牌，开心泉州麻将小程序，闲来陕西麻将，多乐贵阳捉鸡，微乐二七王，辅牌器（插件购买）助赢神器。  1.微乐掼蛋小程序辅助软件这款游戏可以开挂，确实是有挂的  2.在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".  3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)  4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口。)

 

CCTV手机电视业务由央视国际网络有限公司旗下全资子公司北京易橙天下科技有限公司(简称“央视易橙”)负责运营。央视易橙是中央电视台手机电视集成播控牌照与内容服务牌照的唯一授权运营机构，是央视网及其关联公司中与运营商开展手机电视、手机阅读、手机音乐、手机动漫、游戏等唯一业务出口，并负责相关业务的建设与运营。

冬天，早起出门，虽然还有点儿昏昏沉沉的，可能会忘记带很多东西，但一定不会忘记它：手机

手机，堪比外接大脑，不带就觉得心里空落落的。

也许你没有意识到，每天早上醒来，到睡着之前，手机几乎占据了你所有的清醒时间。《中国网络视听发展研究报告（2024）》中显示，2023年，移动互联网用户人均单日使用时长为435分钟（超7小时）。

比起作为一种沟通工具，更多时候，手机变成了一种习惯，正在一点点啃噬我们的时间。研究发现，花在玩手机上的时间是扭曲的，总是比预计得要长。

你是不是也时常感觉到，明明什么都没干，但时间过得飞快。

让我们回顾一下每天和手机的 7 个多小时是怎么度过的。

早上，你被手机的闹钟设置叫醒，摁掉闹铃后看了眼消息和新闻，随便划两下，咻——20 分钟就过去了……赶紧匆匆忙忙赶紧穿衣服去上班。

通勤路上，人挤人的地铁里，玩手机似乎是打发时间最便捷的方式。咻——过站了。

用手机回个消息，正好弹出八卦推送，或喜欢的博主发了更新，点击看一下……半小时后突然惊醒：我要干啥来着？

劳累一天回到家，瘫在沙发上看看今天发生了啥……短视频一条接着一条，笔记一篇接着一篇，咻——再不睡明天就要迟到了。

上厕所的时候、吃饭的时候、开会的时候、入睡的时候，手机都死死粘在手上，咻—— 一天就过去了。

但这并不是你的错。短视频和短的信息流带来的一个个微小的多巴胺会让我们感觉良好，并确保我们不停刷下去。这种大脑奖励方式与赌博中的老虎机是相似的。

拉动老虎机的杠杆，可能会赢得奖励或者一无所获。手机的 APP 通过消息、社交媒体上的赞和约会应用程序上的匹配等方式提供类似的奖励。

刷到最后，快乐变成了空虚，越刷越空虚，越刷越焦虑。

正如所有的上瘾最终会带来更多对身体的损害一样。研究发现，手机上瘾和更差的睡眠、更多的焦虑与抑郁、超重肥胖相关。今年发表在《自然》的一项研究指出，与不使用智能手机的人相比，频繁自我报告夜间使用智能手机的人超重几率高 51%。

手机的普及不过是这十几年的事情，但我们已经很难想起，没有手机的日子是怎样的。

为了逃离手机的魔爪，一位视频博主 @goal guys 记录下了 30 天不玩手机的过程。为了方便，让我们称呼他为 G。

一起和 G 挑战一下，当你开始不玩手机，身体会发生什么变化？

最初的几天，由于突然缺乏娱乐刺激。你会和 G 一样经历一些戒断反应，感到焦虑，心急和烦躁，害怕自己错过了什么重要的消息。

不过，最难忍受的可能是：无聊！真的太无聊了！

没有手机才意识到，在公交车上的 45 分钟，竟然可以这么漫长。G 突然发现：“我好像从来没体会过无聊是什么感受，因为总是有手机可以玩。”

三天以后，G 对手机的渴望逐渐变少。更惊喜的是，他的睡眠开始发生意想不到的改变。

第 15 天， G 一次性睡够了 9 个小时。一般他每天只能睡 5～6 个小时，9 个小时的睡眠，简直不可思议。“这是两年来的头一次”。

大量的研究表明，夜间玩手机会影响睡眠。手机屏幕发出的蓝光，显著抑制褪黑素的分泌，对我们原本的昼夜节律产生重大影响，导致入睡延迟，睡眠质量降低，也让人在白天更加疲劳。

如果你怎么休息都不够，总是觉得很疲惫，真凶可能就是——握在你手里的手机！

与睡眠改善一起到来的，是专注力和创造力直线上升。

工作日，G 能专心工作 4～5 个小时，几乎能在所有 deadline （最后期限）前完成工作。

对打工人 G 来说，这意味着加班时间变少，业余时间变长。

毕竟，比起上班偷偷摸鱼更爽的是：上午就干完了所有的活，然后使劲摸鱼。

30 天不玩手机的体验很快到期，G 发现自己的生活非但没有变得一团糟，还收获了更好的睡眠、更充足的精力，更专注的大脑……甚至，还读完了 5 本书。

2024 年了，已经没有人能离开手机，我们需要手机完成工作、需要手机和朋友联络、需要偶尔无意义的放松，以及回复各种消息。

只是，如果你也厌恶被手机偷走了那么多时间，或许这些办法可以帮助你，少玩一点手机。

研究表明，听到手机的声音或感觉到手机振动会分散我们的注意力，降低我们专注一件事的能力。其实，进一步的研究证实，手机在桌上放着，也可能影响认知表现。

在你真的需要马上专注起来完成一件工作的时候，就拜托你的同桌把手机藏起来吧！

一项随机对照实验表明，这个设置立刻帮助使用者减少了每天 50 分钟的玩手机时长！

手机变成黑白色，真实的世界才会重新变成彩色。

别让大数据一直猜测你的心思。干正事儿的时候，记得关闭社交媒体 APP 的个性推荐。做手机的主人，别被它掌控。

如果 30 天不玩手机是不可能的，那么你可以培养一个新的习惯。数学老师教的，一天 24 小时，有意识做别的事情，就能减少无意识玩的手机时间。

图片来源：在网络平台上，“不玩手机还能干什么”有 900 多万篇分享

你在什么时候，意识到自己真的不想刷手机了呢？

评论区快来分享你的不玩手机指南！在线等！挺急的！！！

[1] Yu-Hsuan Lin, Yu-Cheng Lin, Yang-Han Lee, Po-Hsien Lin, Sheng-Hsuan Lin, Li-Ren Chang, Hsien-Wei Tseng, Liang-Yu Yen, Cheryl C.H. Yang, Terry B.J. Kuo,Time distortion associated with smartphone addiction: Identifying smartphone addiction via a mobile application (App), Journal of Psychiatric Research, Volume 65, 2015, Pages 139-145.

[2] van Velthoven MH, Powell J, Powell G. Problematic smartphone use: Digital approaches to an emerging public health problem. Digit Health. 2018 Mar 5.

[3] Andersen, T.O., Sejling, C., Jensen, A.K. et al. Self-reported and tracked nighttime smartphone use and their association with overweight and cardiometabolic risk markers.

[4] Goal Guys. I Quit My Cellphone for 30 Days It Changed My Life

[5] Wilmer HH, Sherman LE, Chein JM. Smartphones and Cognition: A Review of Research Exploring the Links between Mobile Technology Habits and Cognitive Functioning. Front Psychol. 2017 Apr 25;8:605.

[6] Zimmermann L, Sobolev M. Digital Strategies for Screen Time Reduction: A Randomized Field Experiment. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2023 Jan;26(1):42-49.

[7] Skowronek, J., Seifert, A. Lindberg, S. The mere presence of a smartphone reduces basal attentional performance. Sci Rep13, 9363 (2023).

原标题：《30 天不玩手机，身体会发生什么变化？比你想的更神奇！》

阅读原文

本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问http://renzheng.thepaper.cn。

Android版

iPhone版

iPad版

沪ICP备14003370号

沪公网安备31010602000299号

? 2014-2024 上海东方报业有限公司