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进入冬至后

上海市瑞金康复医院康复医学科副主任医师鲍勇表示，厚底鞋延长了阻力臂，对踝关节肌肉和韧带要求变高且减弱了对地面的感知，影响行走稳定性。

此外，厚底雪地靴会改变步行时整个下肢的力学结构，影响踝膝髋的运动节律，增加受伤风险。

因此建议各位爱穿厚底鞋、雪地靴的朋友们：鞋底厚度不要超过3.5厘米。

专家提醒，对于开车的朋友们，穿雪地靴也可能带来一些麻烦。

因为雪地靴极易卡在油门和离合之间，对油门和刹车的控制也不够灵敏，很容易造成追尾事故和刹车不灵。

另外，部分雪地靴不适合孩子穿。这类鞋子初买时绒毛较长，穿一段时间后内部空间增大，可能会让鞋底变滑，孩子行走时容易打滑摔跤。

此外，有些雪地靴的鞋底又厚又硬，弯曲度不够，无法缓冲地面对下肢的冲击力，孩子在行走时需要更用力抬足跟，足部肌肉持续紧绷，影响其足弓和骨骼发育。

时刻保持警惕：下雪天路面湿滑，应时刻保持警惕。尤其那些看似没有积雪，实则覆盖了一层薄冰的路面，往往最容易被忽视，却也最易引起滑倒。

跟着企鹅学走路：走路时两脚分开与肩同宽，身体微微前倾，重心下沉慢慢走。双手不要插兜，在外面可以保持平衡，万一跌倒时还可以紧急支撑。

穿保暖衣和防滑鞋：雪天出行时，应戴手套并穿着保暖的衣物；路面湿滑，记得换上有凹凸深纹的防滑鞋。高跟鞋接地面积小、硬平底鞋摩擦系数小，都不是好选择。

放慢走路速度：时刻注意路面情况，寻找安全路径，避开冰面、雪堆等易滑的地方，小步慢走别奔跑。

避免黑暗中行走：下雪天光线不足增加了滑倒的可能性，因此应尽量避免在黑夜中出行，必要时可以携带手电筒。

如果摔倒不可避免，在着地的瞬间应尽量顺势滑或翻滚。

顺势滑。双手收回或平伸，顺着力量向前滑。

滑倒时缩团滚。缩团滚就是双手护住头面部缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度。

原标题：《这款“时尚单品”，你可能正在穿！医生紧急提醒......》

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