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现代人和手机之间的爱恨情仇已经无需多言。
《中国网络视听发展研究报告（2024）》显示：2023 年，中国人均手机上网的单日时长为 7 小时 15 分钟。这意味着，很多人清醒的时间里，一半都是抱着手机过的。
在如此长的时间面前，没有一个场合是无辜的。睡前、刚起床、吃饭时、蹲坑时…… 不该玩手机的场合太多太多。
而其中有一个坏得很突出，它就是——走路的时候。原因很简单，其它时间看手机，它夺去的只是视力、精力、时间、灵魂……而走路看手机，是真的有生命危险啊！
走路看手机的你
离危险很近很近
每个喜欢走路玩手机的人，肯定都没少听来自身边人的劝说（或威胁）：
大家都不傻，谁都知道走路看手机是个危险行为，但还是有很多人照做不误。擦肩而过时对你熟视无睹的同事、地铁里一群群低着头的打工人、马路上哪怕过红绿灯眼睛也还盯着手机的路人……大家各有各的苦衷：
有些人是迫不得已。拥有一个（或好几个）要求时刻保持联系的老板/同事/对象，不盯着手机随时秒回，就会被对方质疑态度并发出夺命连环 call；
有些人是无可奈何。一到公共场合就 i 人属性大爆发，不知道往哪看，一不小心就有可能跟别人四目相对，只能假装看手机掩饰自己的社恐；
也有些人是欲罢不能。对手机上瘾，不分时间地点场合，手机把眼睛和脑子都牢牢吸在屏幕上，走路对他们来说，没有任何特殊性。
这些理由听起来貌似各有各的道理，但在意外面前，还是显得太无力了。
近年来，走路时分心看手机，已经成为全球交通事故的重要诱因之一。在我国，走路玩手机导致的诸如被车撞、摔下楼梯、掉进井里的报道，翻都翻不完……
虽然看起来触目惊心，但毕竟没有发生在自己身上。只要没有亲身体验，“走路玩手机有危险”这件事，看起来就依然是一件只会发生在别人身上的事。
但其实，每个走路玩手机的人都需要知道：走路玩手机时，大脑和身体会实实在在发生一些改变，让危险悄悄发生。
走路玩手机
真的会影响注意力和身体稳定性
很多人心存侥幸，觉得那千分之一、万分之一的可能性不会降临在自己身上，再加上自己有能力用余光眼观六路耳听八方，即使遇到什么事也能力挽狂澜。
1. 走路看手机，会损害你的注意力，增加危险发生的概率
在 2020 年的一项研究中，研究人员发现：走路的时候使用手机跟别人私聊、跟别人群聊、用手机玩游戏三种情况下，实验对象都会出现“分心”的情况，注意周围障碍的能力减弱，出错的可能性增加，从而提升发生事故的风险。其中，用手机玩游戏，是“分心”最严重的。
另一项 2018 年的研究也发现，参与者们边走路边用手机聊天时，注意力会显著下降，过马路的风险随之提高。
具体来看，首先，看手机让过马路这个动作的启动时间变长了。不看手机的情况下，参与者们平均花费 0.69 秒就可以反应过来，开始过马路；而在用手机聊天的情况下，则需要 2.65 秒的启动时间。（走神了整整 2 秒……）
可别小看这 2 秒。按车速每小时 60 公里计算，短短 2 秒，汽车能开 30 多米，从对面路口冲到跟前。但低头玩手机 2 秒，短视频刚开始说“这个女生叫小美”，余光撇到车影子，人可能就已经飞出去了……
别说车了，就算是个静止的障碍，沉浸在手机里的眼睛和脑子也反应不过来。
其次，在完成过马路这个动作时，不看手机的情况下，参与者平均左右观察路况 4.46 次，而在用手机聊天的情况下，这个数字则降低到了 2.5 次。
马路上的情况瞬息万变，连小孩子都知道过马路左右看的重要性，少看的这两次，很有可能酿成大祸。
走路的时候使用手机，简单理解，是在逼迫大脑和眼睛强行进行双线任务。
对了，研究中还发现：走路看手机不会熟能生巧，只会越看风险越大。一个经常走路看手机的人，并不会变成“走路看手机大师”，能游刃有余、化险为夷。相反，TA 更有可能发生意外。研究人员猜测，走路经常看手机的人，可能有着普遍的注意力问题。
2. 走路看手机，不仅影响注意力，还会让你走不稳
经常走路玩手机的朋友，可能多少都有过平地摔跤、崴脚、绊一下，以为在走直线结果拐到了马路牙子下……的精彩经历。
来自昆士兰大学的一项研究指出：走路时无论是用手机发短信，还是单纯看手机浏览信息，都会破坏身体平衡，影响人们走直线的能力。
虽然看图歪得也不怎么明显，但凡事都禁不住累积。走的距离一旦长了，歪着歪着也就偏离了本来的方向，撞到门上，已经算是不幸中的万幸了。
另一项发表在《科学报告》上的研究也指出：玩手机会影响走路时的身体稳定性。
人在走路玩手机时，MaxLyE 值（最大李亚普诺夫指数）会升高。这个指数与人的动态稳定性有关，比如，多发跌倒的老年人群体中，通常会多次观测到 MaxLyE 值的升高。
走路玩手机的人，就这样脑子恍恍惚惚、脚步跌跌撞撞地，把自己的安危交给了未知的命运。
把走路这件事还给自己
别让手机把它夺去
走路，本是现代人为数不多可以离开电脑、离开手机、离开来自屏幕中的嘈杂和纷扰的时光。
平时紧盯屏幕的眼睛、僵直的颈椎、在键盘上翻飞的手指，都可以得到放松。而走路玩手机，相当于将这为数不多的珍贵时间也夺去了。
其实仔细想想，人走路的时候，不是非要玩手机的。
需要时刻跟别人保持联系，秒回消息？但是，现代人除了自我选择之外，其实很少有需要走一段长路的时候。而在最多几分钟的路程，也很少有紧急到需要时刻盯着的情况吧。
很多时候走路看手机，并不是真的有消息要回，而只是在期待别人给自己发了消息。或者是走路容易尴尬、不知道往哪里看？但是，为了怕尴尬就沾上这么危险的习惯，真的不值得呀。
戒不了手机、与手机一刻也不愿分离？但是，手机已经占领了我们太多的时间了，试着起码让走路的时间，完全属于自己吧！
离开手机之后，眼睛看到的视野也会从小小的屏幕中解放。也许树上有叫不出名字的美丽小鸟，也许空中有正在移动的云，也许每天都路过的街上又开了一家新店。
也许走路的时候，你的眼睛本该看见整个世界。
参考文献
[1] Mourra, Gabrielle Na?mé, et al. Using a smartphone while walking: The cost of smartphone-addiction proneness. Addictive behaviors 106 (2020): 106346.
[2] Jiang, Kang, et al. Effects of mobile phone distraction on pedestrians’ crossing behavior and visual attention allocation at a signalized intersection: An outdoor experimental study. Accident Analysis Prevention 115 (2018): 170-177.
[3] Schabrun, Siobhan M., et al. Texting and walking: strategies for postural control and implications for safety. PloS one 9.1 (2014): e84312.
[4] Crowley, P., Vuillerme, N., Samani, A. et al. The effects of walking speed and mobile phone use on the walking dynamics of young adults. Sci Rep 11, 1237 (2021). https://doi.org/10.1038/s41598-020-79584-5
策划制作
来源丨丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）
审核丨詹丽璇 广州医科大学附属第二医院 神经内科教授
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